Zhengxinge - 早上吃鸡蛋是好还是坏?

Zhengxinge - 早上吃鸡蛋是好还是坏?


每天一个鸡蛋不仅可以改善记忆力,还可以保护您的视力,帮助您减肥然而,有些人怀疑鸡蛋的心脏,担心它们会每天增加血脂众所周知,早餐吃一个鸡蛋,但有很多好处在营养领域,鸡蛋一直被称为“全营养食品”,该杂志甚至为鸡蛋提供“世界上最有营养的早餐”然而,虽然我已经吃了很多年,但许多人对鸡蛋知之甚少例如,早上吃鸡蛋好吗早上吃鸡蛋的十大理由1.补充营养在营养领域,鸡蛋一直被称为“所有营养食品”蛋的蛋白质组成最接近人体,吸收率优于牛奶,肉类或大豆它是最优质,最天然的补品,价格低廉,蛋白质含量高,是海参的两倍 2,降血脂鸡蛋含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂质代谢,有助于降低血脂 3,预防心脏病蛋黄中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸,其中一半以上是橄榄油的主要成分 - 油酸,有利于预防心脏病 4清热补血李时珍在“本草纲目”中指出,蛋清略微冷,蛋黄略微温暖;蛋清可以清热,蛋黄可以补血,其效果可与阿胶相媲美 5保护视力蛋黄,叶黄素和玉米黄质中的两种抗氧化剂可保护眼睛免受紫外线伤害它们还有助于降低白内障的风险早上吃鸡蛋也适合眼睛过度的电脑家庭 6保护肝脏蛋中的蛋白质对肝脏组织的损伤具有修复作用蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生,增强机体的代谢和免疫功能 7预防动脉硬化美国营养学家和医务人员使用鸡蛋来预防动脉粥样硬化他们从鸡蛋和核桃中提取卵磷脂,每天给心血管病人提供4-6汤匙 3个月后,患者的血清胆固醇明显下降 8延缓衰老鸡蛋几乎含有人体所需的所有营养素许多长寿老人的长寿经历之一是他们每天必须吃一个鸡蛋中国的许多民间健康药膳也与鸡蛋,鸡蛋,醋和鸡蛋不可分割 9预防阿尔茨海默病蛋黄中的卵磷脂,蛋黄等对神经系统和身体发育有很大影响当卵磷脂被人体消化时,它可以释放胆碱,促进大脑发育,改善记忆,预防老年性痴呆我每天可以吃多少个鸡蛋据专家介绍,每天可以吃的鸡蛋数量因人而异 1,儿童,孕妇,哺乳期妇女和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于普通人,每天可以吃1-2个鸡蛋 2,正常成年人,老年人,每天吃1个鸡蛋 3,患有血脂异常或肥胖的患者,
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